눈 건강에 좋은 영양제 눈 피로, 노화, 침침하고, 건조한 눈에 좋은 영양제 추천

눈은 우리가 세상을 바라보는 창입니다. 이렇게 고마운 눈이 노화가 진행되어 건조하고 뻑뻑하여 시야가 침침해지는데요, 노화로 인한 자연스러운 현상이기도 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 사용의 증가로 눈이 더 나빠지기도 합니다.

이런 증상을 완화하고 눈 건강을 지키기 위해서는 눈에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 

이번에는 피로한 눈, 눈 노화 예방, 침침하고 건조한 눈에 좋은 영양제를 추천해 드리겠습니다.

 

 

1. 루테인과 지아잔틴 - 눈 노화 예방의 필수 성분

 

루테인과 지아잔틴은 눈의 시력을 담당하는 중심 부위인 황반을 보호하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 황반색소 밀도가 감소하면서 시야가 흐려지거나 눈이 쉽게 피로해질 수 있는데 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반 변성을 예방하고 선명한 시야를 유지하는 데 도움 주는 성분입니다.

 

 효과

- 블루 라이트로 인한 눈 피로 완화

- 황반 변성 예방과 시력 보호

- 눈 노화 방지

 

추천 영양제

- 마리골드 추출 루테인 제품 선택

- 지아잔틴 함유 여부 확인 - 루테인과 함께 섭취하면 효과 상승 

 

2. 오메가-3 - 눈 건조함 개선과 피로 회복

오메가-3는 눈물 막을 건강하게 유지하여 안구건조증을 완화하는 데 도움 됩니다. 특히, EPA와 DHA 성분이 포함된 오메가-3는 눈의 염증을 줄이고, 혈액순환을 원활하게 만들어 시력 저하를 방지하는 효과가 있습니다.

 

효과

- 안구건조증 완화 - 눈물막 보호

- 눈의 염증 감소와 피로 회복

- 시력 보호

 

추천 영양제

- rTG형 오메가-3 추천 - 체내 흡수율이 높음

-  EPA와 DHA 함량이 충분한 제품 추천

 

3. 아스타잔틴 - 눈 피로와 시력 저하 예방

아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로 눈 근육 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효과가 있습니다.

특히, 장시간 모니터를 보는 사람들에게 필수적인 성분입니다.

 

효과

- 눈 피로 회복과 침침한 시야 개선

- 블루 라이트로 인한 눈 손상 보호

- 시력 저하 예방

 

추천 영양제

-루테인과 함께 섭취하면 효과 상승

-천연 헤마토코쿠스 추출 아스타잔틴 추천

 

4. 비타민 A - 야맹증과 시력 보호

비타민 A는 눈의 망막 건강을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

평소 눈이 쉽게 건조해지는 분이시라면 꼭 필요한 영양소입니다.

 

효과

- 야맹증과 시력 보호

- 눈 점막 건강 유지와 건조함 완화

- 눈 노화 방지

 

추천 영양제

- 베타카로틴 형태의 비타민 A 추천 - 필요한 만큼 체내에서 변환

- 과다 섭취 주의 - 지용성 비타민이라 과잉 섭취 시 부작용 가능

 

5. 비타민 C & E - 눈 세포 보호와 피로 회복

비타민 C와 E는 강력한 항산화 작용을 통해 눈 세포를 보호하고, 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.

비타민 C는 수정체의 투명도를 유지하여 백내장 예방 효과가 있으며, 비타민 E는 눈 세포 노화 방지 역할을 합니다.

 

효과

- 백내장 예방과 시력 보호

- 눈 피로 회복과 항산화 작용

- 혈액순환 개선

 

추천 영양제

- 비타민 C와 루테인 조합 추천

- 비타민 E는 천연형인 d-알파 토코페롤  추천

 

6. 징코빌로바 (은행잎 추출물) - 눈 혈액순환 개선

징코빌로바는 눈 주변 혈액순환을 원활하게 만들어 시력 저하를 예방하는 데 도움 줍니다.

눈이 자주 침침하거나 시력이 저하되는 증상이 있다면 징코빌로바를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

효과

- 눈 혈액순환 개선과 피로 회복

- 시력 저하 예방

- 노화로 인한 눈 건강 보호

 

추천 영양제

-징코빌로바 120mg 이상 함유된 제품 추천

- 혈액순환 개선 효과가 있는 오메가-3와 함께 섭취하면 좋음

 

눈 건강을 위해서는 루테인 오메가-3, 아스타잔틴, 비타민 A & C & E, 징코빌로바 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다

 

눈이 자주 건조하고 피로하면 - 오메가-3 + 비타민 A

블루 라이트로인한 눈 피로와 시력 저하 예방 - 루테인 + 아스타잔틴

노화로 인한 침침함과 백내장 예방 - 비타민 C + 징코빌로바

 

눈 건강은 한 번 손상되면 회복이 어려운 만큼 평소 꾸준한 관리가 필수입니다.