봄철 알레르기 환절기 알레르기 이렇게 관리해요

봄바람이 불어오면 마음도 설레지만, 동시에 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 봄철 알레르기, 환절기 알레르기를 일으키는 꽃가루가 날리고, 미세먼지가 많아집니다. 그래서 요즘 콧물, 재치기, 눈 가려움증 같은 증상으로 감기인가 혼동되면서 고생하시는 분들이 많습니다.

오늘은 봄철 알레르기를 예방해 관리하면서 짧은 봄, 즐겁게 보내요

 

 

1. 꽃가루 피하는 법, 실내외 관리가 중요해요

 

외출 시 마스크 필수!

KF80 이상 마스크 착용해 주세요. 마스크는 꽃가루뿐 아니라 미세먼지 차단에도 좋습니다.

 

꽃가루 농도 높은 오전 시간 피하기

오전 5~10시는 꽃가루가 많이 날리는 시간대라 외출을 피하는 게 좋아요.

 

집에 돌아오면 샤워 먼저 하고 옷 갈아입기

꽃가루가 옷이나 머리카락에 붙어 있을 수 있으니, 외출 후 간단한 샤워만으로 증상을 줄일 수 있어요

 

2. 미세먼지도 관리도 중요해요

봄철 알레르기를 심해지게 만드는 주범 중 하나는 미세먼지입니다.

 

공기청정기와 가습기 활용하기

실내 공기를 깨끗하고 촉촉하게 유지하면 호흡기 자극이 줄어듭니다.

 

창문 열어 환기하는 시간 중요해요

미세먼지 농도가 낮은 시간(비 오는 날이나 저녁 이후)에 짧게 환기하면 좋아요. 

 

3. 면역력 높이는 식단도 중요해요

알레르기는 결국 면역체계가 예민하게 반응하는 것이라 몸을 튼튼하게 만드는 식단이 도움 됩니다.

 

비타민C가 풍부한 과일: 딸기, 오렌지, 키위 등

오메가-3가 풍부한 음식: 고등어, 연어, 아미 씨 등

항산화 식품: 마늘, 브로콜리, 시금치 등

 

따뜻한 차 한 잔도 면역력 높이는 데 도움이 된답니다.

 

4. 코 건강을 위한 작은 습관들 

생리식염수로 코 세척하기 - 자극 없이 꽃가루 제거 가능합니다.

수분 섭취 늘리기 - 하루 1.5~ 2리터 이상 추천

집 안 먼지 줄이기 - 침구 자주 빨고, 커튼은 세탁하거나 교체하기

 

환절기 알레르기는 누구에게나 찾아올 수 있습니다, 하지만 작은 습관 몇 가지만 잘 지켜도 상쾌한 봄 보낼 수 있습니다.

이번 봄엔 알레르기 걱정 없이, 따뜻한 햇살과 벚꽃길을 마음껏 즐겨보세요.