두루 두루 건강한 미소

봄, 여름, 가을, 겨울 두루 두루 건강 살피는 블로그입니다

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아이를 키우면서 이런저런 걱정과 고민을 많이 하지만 그중에 제일은 잘 먹지 않는 우리 아이일 거에요.특히, 한참 잘 먹고 잘 커야 하는데 아이가 식욕도 없고 편식하면 영양 불균형으로 이어져 건강에 문제 있을까 봐 걱정이 더 커집니다.  이럴 땐 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소가 무엇인지 알아보는 것도 도움 됩니다.오늘은 잘 안 먹는 아이에게 필요한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 아연 - 식욕을 되찾는 열쇠아연 부족은 대표적인 식욕 저하 원인 중 하나입니다.아연은 성장과 면역에도 중요한 역할을 하지만 무엇보다 식욕 조절에 관여합니다.잘 먹지 않는 우리 아이라면 아연을 많이 함유한 식품으로 요리하여 자주 먹도록 해 주세요 추천 식품: 소고기, 달걀노른자, 견과류 등 2. 비타민 B 군 - 에너지 대사..

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봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 예쁜 꽃들도 피어나지만, 동시에 찾아오는 불청객, 여러 가지 알레르기도 함께 찾아옵니다.간질간질한 코, 연속적인 재치기, 뻑뻑하고 가려운 눈으로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 이런 알레르기 반응은 면역체계가 꽃가루나 먼지 같은 외부 자극에 과민 반응하면서 나타나는 현상이랍니다.오늘은 알레르에 좋은 면역력 올리는 음식과 영양제에 대해 소개할게요.  1. 알레르기에 좋은 음식 알레르기 반응을 줄이려면 항산화 성분이 풍부하고, 항염 효과가 있는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. ① 비타민 C가 풍부한 과일비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며, 히스타민 분비를 조절하여 알레르기 증상을 완화하는 효과가 있어요. 추천 음식: 오렌지, 키위, 딸기, 레몬, 블루베리, 자몽아침에 레몬즙..

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봄바람이 불어오면 마음도 설레지만, 동시에 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 봄철 알레르기, 환절기 알레르기를 일으키는 꽃가루가 날리고, 미세먼지가 많아집니다. 그래서 요즘 콧물, 재치기, 눈 가려움증 같은 증상으로 감기인가 혼동되면서 고생하시는 분들이 많습니다.오늘은 봄철 알레르기를 예방해 관리하면서 짧은 봄, 즐겁게 보내요  1. 꽃가루 피하는 법, 실내외 관리가 중요해요 외출 시 마스크 필수!KF80 이상 마스크 착용해 주세요. 마스크는 꽃가루뿐 아니라 미세먼지 차단에도 좋습니다. 꽃가루 농도 높은 오전 시간 피하기오전 5~10시는 꽃가루가 많이 날리는 시간대라 외출을 피하는 게 좋아요. 집에 돌아오면 샤워 먼저 하고 옷 갈아입기꽃가루가 옷이나 머리카락에 붙어 있을 수 있으니, 외출 후 간단한 샤워..